کلسیم

غذاهاي کلسيم دار بهترين راه جلوگيري از پوکي استخوان

بهترين راه براي جلوگيري از ابتلا به بيماري پوکي استخوان مصرف غذاهاي کلسيم دار است. مصرف مواد کلسيم دار از جمله شير، پنير، سبزيجات به خصوص اسفناج و ماهي احتمال ابتلا به بيماري پوکي استخوان را به شدت کاهش مي دهد. گزارشات ارسالي از سوي مقامات بهداشت آمريکا حاکي از اين است که در حال حاضر بيش از چهل و چهار ميليون نفر در آمريکا به پوکي استخوان مبتلا هستند. در اين گزارش آمده است; از هر 2 زن، يک نفر و از هر 4 مرد نيز يک نفر به بيماري پوکي استخوان دچار است. گفتني است; کاهش توليد هرمون زنانه استروژن پس از سن يائسگي، علاوه بر فقدان کلسيم در رژيم غذايي از ديگر دلائل ابتلا به بيماري پوکي استخوان است.